ダイエットと運動のQ&A

運動器具で痩せるのは難しい

運動器具はダイエットにはあまり役立ちません。なぜなら、運動器具を使ったトレーニングは消費カロリーが少ないため、体脂肪を落とすことが目的ならほとんど役に立たないのです。


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ステッパーでダイエットを行うコツ

ステッパーとはダイエット器具の一つで足踏みを補助するものです。特に大腰筋を鍛えることで美しいスタイルを目指せたり、代謝アップにも多少はつながります。昼食前、夕食前に30~45分ほどを目安に行いましょう。


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フラフープでダイエットと便秘解消!?

フラフープはダイエット方法として有名になる以前、1958年ごろに一大ブームとなった遊びです。フラフープには脚を引き締める効果があったり、お腹のインナーマッスルを鍛えることもできます。


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サウナスーツはダイエットの効率を下げる

サウナスーツは効果がないどころか、逆にダイエットの効率を下げる可能性もあります。運動効率が低下するのが大きな問題なのです。


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ダンベルダイエットは効果が低い

ダンベルでダイエットを行う理由は二の腕の引き締めや基礎代謝のアップを期待してのことだと思いますが、ダンベルダイエットでは基礎代謝はほぼ上がりません。


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ヨガは意外と簡単にダイエットできる!?

ヨガはヨガマットさえあれば、老若男女、妊婦さんまでいつでもどこでも始められるダイエットです。また姿勢矯正や整腸効果、病気の予防や精神のリラックス効果など心身の健康に役立つ運動です。


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ジョギングは太ももの筋肉が太くなる?

太ももの筋肉を太くしてしまうジョギングは控えた方がよい。足の太さを気にするダイエッターなら、このように考える人が多いのではないでしょうか。はたして、本当にジョギングは太ももの筋肉を太くしてしまうのでしょうか?


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腹筋ではお腹が痩せない

お腹を痩せるために腹筋を行うのは、ほとんど意味の無い行為です。なぜなら、腹筋をしてもお腹の脂肪が減ることはなく、ましてや、体重を減らす効果もないに等しいからです。腹筋はダイエットのために行う運動ではありません。


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トレーニングマシンで痩せるのは難しい

トレーニングマシンを使ったダイエットは、体重を減らすことを目的としたダイエッターには向いていない方法です。今までにトレーニングマシンでダイエットをした経験があるのなら、体重は思ったほど減らなかったはずです。


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加圧ベルトの効果と欠点

加圧ベルトが効果を生むしくみを、加圧トレーニングの理論から解説します。また、加圧ベルトの危険性など欠点についても解説します。


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