豆乳ダイエットの効果について

豆乳ダイエットは効果的で健康的なダイエットとして今女性から注目されています。豆乳には健康に有益な成分が含まれているからです。

また、スーパーに売っている豆乳を購入するだけで気軽に実践できるという利点があり、高価なダイエット食品を買う必要がなく手軽にできます。

豆乳ダイエットですぐに結果を求めている方がいますが、実はただ豆乳を飲むだけで痩せるわけではありません。

確かに豆乳には次のようなダイエット効果を持つ成分が含まれています。

・大豆イソフラボン…女性ホルモン用物質
・たんぱく質…体の筋肉を作る材料
・サポニン…抗酸化作用など
・オリゴ糖…便秘の改善に役立つ成分

ただし、豆乳は健康によい食品であっても、直接脂肪を燃焼させるような効果は持っていません。ここが酵素ダイエットとは異なる部分です。

酵素ダイエットの場合は、体脂肪を燃焼させる役割を持つ体内酵素の不足を補うダイエット方法です。

豆乳ダイエットの痩せるしくみは、普段の食事を豆乳に置き換えて摂取カロリーを減らすというものです。他の置き換えダイエットと同じです。

今までと同じ量の食事をして豆乳を追加で飲んでも痩せません。痩せないどころか、豆乳の摂取カロリー分だけ余計に太ります。

ただ、豆乳が健康に有益な食品であることには違いがありませんので、健康的なダイエットを目指すなら効果的な方法となります。

体が健康になるには少なくとも、3か月以上はかかると思ってくださいね。しかし便秘の改善や体重の変化は2週間過ぎたころから少しずつ現れます。

朝は野菜や果物と混ぜてスムージーにしている方も多いです。女優さんやモデルさんもこの置き換え方法でダイエットに成功しています。

またクッキーやパンに混ぜて食べている方も多いです。この場合砂糖を控え、高カロリーにならないように注意することが大切です。

食べ過ぎはどんなダイエットでもよくないです。豆乳クッキーはダイエットというより、健康的なおやつという位置づけですね。

更年期の女性は女性ホルモンのエストロゲンが少なくなる傾向があります。この時期にいらいらしたり、体と心の調子が悪くなる方が増えています。

大豆食品は、インフラボンが豊富で女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあります。豆乳も大豆食品なので更年期の女性の健康的なダイエットにも向いています。