ダイエットメニューを解説。1ヶ月-6キロの秘訣

1ヶ月で6キロ痩せるダイエットメニューは、普通ならかなり厳しい食事制限か辛い運動が必要になります。体重6キロ分ものカロリー制限が必要だからです。

でもダイエットメニューに酵素ダイエットを取り入れた場合、普通よりも比較的楽に体重を減らすことが可能になります。

6キロ痩せるダイエットメニューは?

食事制限としてダイエットメニューを組み立てるなら、まずは体重を6キロ減らすためにどれだけカロリー制限をする必要があるのかを知っておく必要があります。

体重(体脂肪)を1キロ減らすためには7200kcalの食事制限をする必要があります。単純にこれを6倍すれば43200kcalです。

毎日平均的にカロリー制限をするなら、1日当たり1440kcalずつのカロリー制限が必要になります。

もし体重が60キロを少し超えたくらいの人のダイエットを想定するなら、毎日摂取してもよいカロリーは500kcalになります。

体重60キロ強の人の1日消費カロリーが、標準で1950kcalくらいだからです。

もちろん代謝が高い人は1日消費カロリーがもっと高いですし、代謝が低い人は1日消費カロリーがもっと低くなります。

代謝量には個人差があり、代謝が高くなるようなダイエットをしていれば代謝は上がります。

例えば、体重が60キロ強の普通の人の標準的な1日消費カロリーが1950kcal程度なのに対して、代謝が高い人なら1日消費カロリーが2450kcalある場合もあります。

代謝量1950kcalの人が毎日500kcalしか食べなくてやっと1ヶ月-6キロのところ、代謝量2450kcalの人なら毎日1000kcal食べても-6キロを達成できるわけです。

毎日1000kcalも摂取できるなら、つらくはあるけど達成不可能な数値ではありません。

これが代謝量を上げるダイエットの重要性です。

酵素ダイエットは代謝を上げる

酵素ダイエットはカロリー制限のダイエット方法でもありながら、同時に代謝を上げるダイエット方法でもあります。

酵素ダイエットは1日1食を酵素がたっぷり入った酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法と、2日から3日くらいに限定して酵素ドリンクで断食を行う方法があります。

そのどちらもカロリー制限の観点からはごく普通の食事制限と全く変わらない方法ですが、代謝も同時に上げてくれるので痩せやすい体を築くことができます。

また、酵素ドリンクにもたくさん種類がありますが、ダイエット効果を決定する最大の要素が酵素数です。

ベルタ酵素は酵素数が最も多い酵素ドリンクなので、酵素ダイエットの効果が一番高い酵素ドリンクと言えます。