脂肪燃焼など痩せるしくみ

50代のダイエットで効果的な方法は?

50代からのダイエットは基礎代謝をいかに上げるか、基礎代謝の衰えをいかにカバーするかが成功を大きく左右する要因になります。50代の人がダイエットで効率的に痩せる方法を解説します。


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お風呂ダイエットは効果がないダイエット方法

お風呂ダイエットには半身浴と高温反復浴がありますが、これらに脂肪を燃焼させるような効果はあるのでしょうか。お風呂ダイエットの効果について解説します。


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激やせの怖い原因

ダイエットによる激やせは栄養不足や内臓への負担、体臭悪化や皮膚のたるみの原因になります。また胃がんなど消化器官系の異常や糖尿病、バセドウ病やCOPDなど病気による激やせもあるので気を付けたいところです。


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エステで痩せるのが無理な理由

エステに痩せる効果があると考えているのなら、残念ながらその考え方は間違いです。本当に痩せるダイエットの特徴は体の内部に働きかける行為なのですが、エステは体の外部にしか関わらない行為なので痩せないわけです。


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むくみの原因は?

むくみとは体内に余分な水分が溜まった状態のことで、急性腎炎等病的なものと筋肉疲労による一時的なものがあります。後者の場合は、長時間同じ姿勢を続けることや特にアルコールの摂りすぎを避けたり、入浴することで防げます。


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過食症の症状と原因

過食症は神経性過食症といい心の病気です。一気に食事した後吐いたりと代償行為を行うのが特徴で、体に多大な負担をかけます。普段の暴飲暴食でも体には負担がかかるので腹八分目を心がけましょう。


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基礎代謝を上げるダイエットは非効率

基礎代謝を上げるには筋肉を鍛える必要がある、という考え方が現在の常識です。しかし、実は半年間かけて筋肉を必死に増やしても、その結果が飴玉1個分の基礎代謝を上げる効果にすぎないとしたら…。


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脂肪燃焼には大きい筋肉が効率的

脂肪が燃焼しやすい体を作るためには、大きな筋肉から優先的に鍛えていったほうが効率的です。また筋トレ後の栄養補給をおろそかにすれば、基礎代謝は思ったほど上がりません。


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プロテインはダイエットに役たない

プロテインを飲んでもダイエットに効果を発揮しないどころか、ただの脂肪に変換されてしまうことの方が多いです。一般のダイエッターにとって、なぜプロテインが役に立たないのかを解説します。


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岩盤浴の効果は何に効く?

岩盤浴にどんな効果があるのかと、正しく利用するこつを解説します。岩盤浴には新陳代謝のアップやデトックス効果があると言われています。


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