プチ断食の効果と、注意するべきポイントは?

最近、プチ断食を行う女性が増えているのをご存じですか?

プチ断食とは週末を利用した断食のこと。

ダイエッターにはもちろん、健康な体を手に入れたい方全般に注目されている方法なんです。

期待できる効果は、以下の3点。

1、体内にたまった有害物質や老廃物、腸内毒素を排出する。

2、肝臓や腸などを休ませリフレッシュさせる。

3、体脂肪を燃やす。

現代人は必要以上に栄養やエネルギーを摂取しすぎているという説もあるので、ときどきプチ断食で体をリセットさせる必要があるのかもしれませんね。

特に腸は、ダイエッターであればぜひとも注目しておきたい臓器。

消化、吸収、排泄という3つの仕事を主にしている腸は、断食をすることで排泄にのみ集中することができます。

その分消化と吸収にエネルギーを使う必要がなくなるので、腸を休ませることができるというわけなんです。

便秘も解消され、老廃物も外に流れて行くので、新陳代謝がよくなること間違いなしですね。

プチ断食は痩せやすい体になるためには欠かせないものといえるでしょう。

しかし、プチとはいえ断食と聞くとなんだか辛そうなイメージを持ってしまいますよね。

効率良くプチ断食を進めるにはいくつかのポイントがありますので、それらを押えておけばきっと楽しく行うことができますよ。

1つ目のポイントは、短期間で終わらせるということ。

長ければ長いほど効果があるように思いますが、 プチ断食のオーソドックスな期間は、3日間です。

ストイックな方は「長くやらなきゃ!」と自分を追い詰めてしまうかもしれませんが、案外気楽に臨んでもいいということですね。

2つ目のポイントは、準備と回復を大事にすること。 

1日目はプチ断食の準備をする日なので、夕食のみ量を減らします。

2日目はプチ断食本番なので、野菜ジュースや生姜湯などを中心に摂り、空腹感が強いようならりんごやバナナなどを食べます。

3日目はプチ断食からの回復を図るので、朝はおかゆなどの消化の良いもの、昼は普段の半分の量で通常のメニュー。

夜はいつも通りに食べても大丈夫ですが、食べ過ぎるとリバウンドしやすいので腹八分でやめておくのがコツです。

この手順を守れば体に負担なくプチ断食を行うことができるので、苦痛を感じることもなく3日間を乗りきれますよ。

また、より高い効果を狙うのであれば、酵素ドリンクを取り入れることもおすすめです。

酵素ドリンクは体に毒素を極力もたらさないクリーンなアイテム。

しかも酵素を豊富に含むので腸を浄化し、肝臓の負担を軽減させるには最適な飲み物なんですよ。

興味があったらぜひ利用してみてくださいね。

プチ断食はダイエットとしてはとても手軽な方法であり、しかも健康な体も目指せてしまう嬉しいおまけつき。

月に1度行うだけでも体調が変わってきますので、リラックスして取り組んでくださいね。